嗨嗨嗨 第二次分享 不專業實驗組 防彈飲食
丟了一個 很得意的臉 哈哈哈
因為我不論其他兩餐怎麼亂吃 早上一定一杯防彈可可
進食的時間 會盡量壓在 1400
除了我男朋友來 真的沒辦法 撐到1400 因為男朋友就是邪惡一方 ~~
體脂 目前是24.1 或 23.9 (之前單純斷食法 我體脂24.2 24.3)
體重 54.5-55.3 之間 不一定 就算體重因為多吃飽量 56公斤 體脂也是24.1
體脂是穩定的 (必須說真心話 我的體態以沒運動來說 真的是喝防彈可可後 有小一點點)
(真的沒有運動的情況下喔 )
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上一篇說過 我認真研究 外食族 很難 做到防彈飲食
調味料 跟 烹調過程 就不對了
但因為我是不專業 人性化代表人物 神農氏 嚐方式 哈
我剛開始會會去自助餐夾菜 比例上 就是肉多少 菜多少 (1:1)
油的部分 有的人會說 要到50% 我想早餐已經夠油 午餐 晚餐 外食的油 也不會少放拉
任何看起來很明顯 就是澱粉類 (炒飯 地瓜條 各式漿類) 不會夾入
但 炸G 炸魚 (如果中午那餐有夾到 我那一天連晚餐的澱粉 就不會吃澱粉 因為炸類 裹的皮 是澱粉呢 )
火鍋 也是會吃 (防彈飲食原則吃法 不會吃火鍋料、飯、豆腐、菇類) 沙茶 跟蔥 我還是會用
鹹酥雞 也是 (但我不會夾米血阿 澱粉 跟 精緻魚漿、以及香菇、玉米) 但有鹹酥雞 就會有炸青菜 或是 一條生小黃瓜 配
基本上 這一周裡面 我有二天 沒再晚上8點前 結束 因為各式各樣聚餐而且吃得很澎派
有一天 我狂吃各式各樣 精緻澱粉 蛋糕 餅乾 (因為出遊沒辦法) 義大利麵 、米糕、 (別懷疑 這是一整天吃的) 珍珠奶茶
有另外一天是開會日 剛好從中午聚餐 日式料理 (飯就有吃了 雞排定食) 生乳紅茶 晚餐也吃一頓拉麵 消夜摩斯漢堡 經過高鐵站 又買了
以一個剛試防彈飲食來說 很犯規
但真的沒辦法啊~~!! 跟朋友出遊 同事聚餐 怎麼可能記得 什麼可以吃 什麼不要吃~!!
大家一開心 就吃了一推 危險級食物
但是 體重體脂 隔天是穩定的 就是沒有增加
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以上的吃法 我沒有很穩定的降體重 體脂維持在24.1 23.9
但是我吃的比以往嘗試16/8斷食法 還要好 還飽
之前試斷食法 什麼都吃
防彈飲食強調盡量不要吃的 偏偏都是我以前最喜歡的吃的
豆類 菇類 >< .... 要戒掉 也是花了一點時間
防彈飲食後 ~~~ 除了早上的可可之外
以1:1 份量進食 基本上 想再吃第二份肉 就在吃第二份量的菜
但也稍微注意一下 因為比例上 油50 菜20 肉 20 澱粉 水果 10
其中有一天跟朋友去吃 吃到飽海港 吃多少肉 我就會吃多少手卷
(裡面是滿滿高麗菜 但也有沙拉醬 自己把他歸類在 油 哈哈哈哈 ) 我吃了大概8-10捲手卷
由此可知我那天吃真的很多魚、蝦、肉 ~~~
根本沒控制熱量阿 吃成這樣 體重體脂 還穩定
實驗到目前 還沒一個月 除了體脂 體態稍微小一點 (臀圍有量供分數少一公分 ) 體重還是沒變 起起伏伏 54.5-55.3 之間
~~~ 還是會繼續這個方式
沒有道理不繼續阿~~~
但我會再看看身體其他變化
(比如腸胃系統阿 婦科阿 等等的 有人說 早餐 喝這樣 胃會潰瘍之類的
婦科是因為少了很多天然女性荷爾蒙 大豆類，也有人說澱粉吃太早不好 )
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如果你也正在實施 16/8 18/6 斷食法
其實我也滿建議 加上防彈咖啡 或防彈可可
甚至覺得應該把防彈飲食加進來 (不是防止體重反彈 是讓身體慢慢像穿防彈背心 畢竟作者是花了大把鈔票 拿他自己做了一系列各式各樣食材研究)
所以這套系統的穩定性 覺得果然是有道理在的 ~~
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